nie wiem

Dzieki za podpowiedz, bardziej chodziło mi o to czy wolna ekscentryka 3-4s w dół bardziej przyczynia sie na rozwój siły? czy tylko nie potrzebnie meczy ? zauwazyłem u siebie ze stabilniej mi sie wyciska jesli opuszcze ciezar wolno. wiem ze przy wyciskaniu w koszuli wolna ekscentryka jest jak najbardziej pomocna przygotowuje układ nerwowy i [...]

No będę robił tak jak jest tam napisane :) więc to dobrze? czy mam zmienić trening? A chyba wiem o co chodzi ;p nigdy nie robiłem takich podstawowych ćwiczeń ( martwy ciąg, przysiady ) itd. Dlatego skierowali mnie do tamtego tematu. Może o to chodzi;p Zmieniony przez - XMasterX w dniu 2013-05-20 13:19:29

Długo już trenujesz? Jeśli nie to radziłbym nie zawracać sobie takimi problemami głowy ;-). Tak naprawdę nie ma jakiś super ćwiczeń na poprawienie równowagi. Być może tracisz równowagę podczas kopnięć z powodu złej techniki, może jesteś za bardzo odchylony do tyłu, ale to już musi zobaczyć twój trener. Ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz a z [...]

z reguly na masie nie zrobisz poteznego kaloryfera, sadze ze masz jakies luki w diecie skoro az tak Ci brzuch idzie do przodu, wiem z wlasnego doswiadczenia ze mozna robic mase bez zbednej opony

No właśnie szkoda, że fotki nie działają, spoko wiem o co ci chodzi że chciałeś mi przemówić do rozsądku, a z osiągów też nie chce sie chwalić no ale np. na klatke narazie tylko 70 kg, przysiad 95kg, a martwy 110kg (nigdy nie brałem nawet odżywek i nie używałem diety)

wiem staram się " jeść" i pić zimne .... nie ma antybiotyku na ketonalu lecę ....

Dzieki,ale patrz wypowiedz poczatkowa.Ja preferuje,kumpel kupil.Ja jechalem albo na prolongatum z meta i deca.Wiem co z czym.Teraz zadal mi klina bo ogolnie to co ja to i on,ale.. .Szajba skoczyla i kupil to co napisalem,co wiecej nic mu nie odradze wiec wole sie spytac jak rozpisac.Pojecie mam,no napewno im wiecej wisz tym wiesz ze wiesz [...]

OK, dzięki, zamówiłem tą pierwszą. Tamta druga jakaś cieńka (dosłownie cieńka, czyli bardziej płaska od tej pierwszej, bardziej krucha), bardziej przypomina fotel dentystyczny niż ławkę pod sztangę, myślę że zawaliłaby się nawet pod mniejszym ciężarem niż 150 kg na klatę, A te przysiady, to już wiem, przysiady ze sztangą. Qho u mnie w mieście jest [...]

dokladnie to co pisze gwjazdor, wiekszosc ludzi mysli ze trening kulturystyczny idzie w parze z treningiem sw a tak nie jest, w sw potrzebna jest dynamika, wytrzymalosc sila, poloczenie tego wszystkiego, wiem ile u mnie na trening muay thai wytrzymują typki ktorzy tylko wczesciej wyciskali sztange płasko, tutaj nie wytrzymuja połowy rozgrzewki

Wiem, brałem już raz, dużą puche. Dla mnie ten produkt to REWELACJA. Regenaracja perfekcyjna, dodatkowo skupienie i pewnośc siebie- przykład: w tamtym roku prawie zaspałem na egzamin z anatomii, nie miałem czasu na śniadanie, więc łyknąłem createston. Efekt- zaj###ste skupienie, poprostu masakra! Dlatego teraz wziąłem 3 duże puchy w promo :) i [...]

wiem że musisz zachwalac firmę, ale akurat anabolic window jest mega wypas.I jak był do dostania z stówke z hakiem to żadnej konkurencji nie miał na rynku.

Jeszcze jedno (pewnie juz ostatnie) co o tym myślicie. Czegoś nie za malo? Push 1.Wyciskanie leżąc na klatke 5x5 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 3.Rozpietki delikatny skos dodatni 3x10-12 4.OHP 4x8 5.Wznosy bokiem hantli 3x12-15 6.Francuz leżąc 4x8 Pull 1.Wioslowanie sztanga 5x5 2.Wiosłowanie hantla 4x10 3.Podciaganie na drążku nachwyt 4x8 [...]

Jeszcze jedno (pewnie juz ostatnie) co o tym myślicie. Czegoś nie za malo? Push 1.Wyciskanie leżąc na klatke 5x5 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 3.Rozpietki delikatny skos dodatni 3x10-12 4.OHP 4x8 5.Wznosy bokiem hantli 3x12-15 6.Francuz leżąc 4x8 Pull 1.Wioslowanie sztanga 5x5 2.Wiosłowanie hantla 4x10 3.Podciaganie na drążku nachwyt 4x8 [...]

Jeszcze jedno (pewnie juz ostatnie) co o tym myślicie. Czegoś nie za malo? Push 1.Wyciskanie leżąc na klatke 5x5 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 3.Rozpietki delikatny skos dodatni 3x10-12 4.OHP 4x8 5.Wznosy bokiem hantli 3x12-15 6.Francuz leżąc 4x8 Pull 1.Wioslowanie sztanga 5x5 2.Wiosłowanie hantla 4x10 3.Podciaganie na drążku nachwyt 4x8 [...]

Z tego, co wiem, to Juras nie startuje na tej Konfrontacji...

ja mysle ze maksymalnie powinno sie jesc godzine przed treningiem, z moich doswiadczen wiem ze nie najlepiej sie cwiczy z pelnym zoladkiem najlepsze w tym wypadku bylyby weglowodany proste

Czy ja wiem czy spieprzylem. Cos tam uzyskalem dzieki niemu a nigdy nie mam zamiaru mieszac alko z odzywkami dlatego ta przerwa. Silka to nie wszytsko, trzeba tez cos bawic sie w zyciu:)

Ale to nie było przy rozciąganiu. Ból nie wystąpił jednorazowo, tylko jak się nagle zaczął, to potem już przy każdym ruchu angażującym dany mięsień, uczucie podobne do tradycyjnych zakwsasów, tylko że wiele silniejsze. Przy rozciąganiu jak niedawo naciągnęłam (dynamicznie, w trakcie ćwiczenia) mięsień to zaczęło mnie piec i 'rwać', ale dałam [...]

Ale zmienil TKD czy trenowal to i to ? bo wiem znam sytuacje Mirco Cro copa on tez zaczal od TKD i po nie dlugim czasie zmienil tkd na Kickboxing ale on nie trenowal tyle co ja. A druga sprawa zeby startowac w zawodach (to co lubie) to trzeba miec okreslony stopien np zielony pas to jak zaczne trenowac cos innego to bedzie przerwa w startach.

eee to nie tak... te tabele są nieaktualne... kiedyś pączki miały ok 400kcal... ale odnosiło się to do wypieków na smalcu z inaczej niż dzis dobranymi składnikami... ale teraz zmieniła się technologia wytwarzania, narzucona przede wszystkim przez coraz ostrzejszą konkurencje i zbijanie cen i pączek ma ok 200-250kcal... a smakoszem pączków jestem [...]